拉萨是西藏自治区的首府和最大城市。也是全国人口最少的自治区首府。有日光城之称。

了解

区划

拉萨市下辖3个市辖区、5个县。

• 市辖区：城关区、堆龙德庆区、达孜区
• 县：林周县、当雄县、尼木县、曲水县、墨竹工卡县

抵达

飞机

• 拉萨贡嘎机场，地址 山南地区贡嘎县甲竹林镇（距拉萨市区约65km，可走高速），📞 0891-6216465。簡介 拉萨至北京、上海、广州、深圳、重庆、成都每天都有航班，飞往其他城市则不是每天都有。其中成都和拉萨之间往返航班次数最多，可以在成都转机。需要注意的是，部分人下飞机时会有高原反应，需做好准备。 
• 机场大巴 ，终点站为拉萨娘热路1号民航局，￥5/人，车程1小时左右。运营时间6:30-19:30，约1小时1班。
• 乘出租车前往市区约需45分钟，￥150左右。

火车

较飞机而言，乘火车到拉萨可以很好地观赏沿途青藏高原风光。虽然时间较长，但拔缓慢升高，更有助于适应高原环境。当前只有北京、兰州、西宁、成都、重庆、上海、广州这几个城市有直达拉萨的火车。

• 1 拉萨站，地址 拉萨市堆龙德庆区柳梧乡。  

火车站海拔约3600m。从火车站乘出租至市内大概要￥20。

客车

• 2 北郊客运站，地址 拉萨市扎基路11号（近色拉中路），📞 +86 0891-6922090，+86 0891-6922104。簡介 长途客运为主。 
• 3 东郊客运站，地址 拉萨市江苏东路3号，📞 +86 0891-6340523。 
• 4 西郊客运站（金珠路客运站-拉萨长途客运站），地址 拉萨市金珠中路1号，📞 +86 0891-6824469。 

自驾

可以经由 109国道、 318国道、 349国道、 561国道和 京藏高速公路等线路到达拉萨。

周游

這裡的公共交通是西藏最好的交通工具，大多數目的地都有每日公交車。

观光

• 1 布达拉宫，地址 城关区北京中路宫前巷35号，📞 +86 0891-6824568。💰 ¥100。簡介 1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。最初是吐蕃王朝贊普松赞干布兴建。於17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所。  

• 2 大昭寺（羊土神变寺）（拉萨市中心），📞 +86 0891-6336858。💰 ¥70。簡介 始建于七世纪，据说是为了供奉明久多吉佛像（释迦牟尼八岁等身像），该佛像据传是松赞干布迎娶的尼泊尔尺尊公主从家乡带去的。现在大昭寺内供奉的是文成公主带去的释迦牟尼十二岁等身像，八岁等身像于八世纪被转供奉在小昭寺，后毁于文革。1966年，很多佛像被摧毁，后来大昭寺成为屠宰猪的场所，1980年完成重建。大昭寺是西藏现存最古老的土木结构建筑，开创了藏式平川式的寺庙布局规式，融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，于2000年作为布达拉宫的扩展项目被列为世界文化遗产。  
• 3 八廓街，地址 中华人民共和国西藏自治区拉萨市城关区。  
• 4 罗布林卡（ནོར་བུ་གླིང་ཀ），地址 拉萨市城关区罗布林卡路（拉萨市西郊），📞 +86 0891-6826274。簡介 主要建筑分为五个部分，各部分的主体建筑分别为格桑颇章、措吉颇章、金色颇章、夏典拉康、达旦明久颇章（新宫）。2001年作为拉萨布达拉宫历史建筑群扩展项目列入世界文化遗产。  
• 5 药王山。  
• 6 小昭寺，📞 +86 0891-6322574。  
• 7 嘎玛厦拉康（噶玛厦赞康）。💰 无。簡介 大昭寺古城区域东面的神庙，传说中是以前拉萨下层阶层如乞丐、流浪艺人们等的秘密聚点。  
• 西藏博物馆，地址 拉萨市城关区（罗布林卡东南）。簡介 藏品包括西藏史前文化遗物、藏族文化艺术作品和民俗文化藏品。建筑风格具有藏族建筑的民族风格。  

拉萨周边

• 8 羊八井。  
• 9 纳木错。  
• 10 拉萨市古建队。簡介 拉萨市非物质文化遗产项目最大的地方。包括唐卡绘制、铜像制作、颜料制作、古建筑维修等。此处还有一家卓蕃林藏民族手工艺主题商店。 

购物

• 1 西藏天海商城(天海路)，地址 西藏自治區拉薩市城关区天海路天海夜市。🕘 10:00-21:30。 

饮食

藏餐中具有代表性的是糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶和藏式包子等等，藏餐以肉食为主，还有各式牦牛肉。不过因为烹调单调，很多游客可能会不太习惯。特色美食有：

• 酥油茶。  
• 糌粑。  
• 青稞酒。  
• 牦牛肉。 
• 藏式咖喱。 
• 酸奶。  
• 甜茶。 

住宿

高档

• 1 拉萨瑞吉度假酒店，地址 西藏自治區拉薩市城关区江苏路22号，📞 +86 891 6808888。入住 14:00，離店 12:00。💰 ¥821起。 (更新日期：2023年2月)
• 2 拉萨香格里拉大酒店，地址 西藏自治區拉薩市城关区罗布林卡路19号，📞 +86 891 6558888。入住 14:00，離店 12:00。💰 ¥710起。 (更新日期：2023年2月)
• 3 拉萨布达拉宫亚朵酒店，地址 西藏自治區拉薩市城关区娘热南路17号，📞 +86 891 6859777。入住 14:00，離店 14:00。💰 ¥318起。 (更新日期：2023年2月)

下一站

• 堆龙德庆
• 达孜
• 林周
• 山南

经过拉萨的路线

西宁 ← 格尔木 ←	北  南	→ 终点站
林芝 ← 达孜 ←	東  西	→ 堆龙德庆 → 曲水
北京 ← 堆龙德庆 ←	北  南	→ 拉萨
上海 ← 达孜 ←	東  西	→ 堆龙德庆 → 日喀則