拉薩是西藏自治區的首府和最大城市。也是全國人口最少的自治區首府。有日光城之稱。

了解

區劃

拉薩市下轄3個市轄區、5個縣。

• 市轄區：城關區、堆龍德慶區、達孜區
• 縣：林周縣、當雄縣、尼木縣、曲水縣、墨竹工卡縣

抵達

飛機

• 拉薩貢嘎機場，地址 山南地區貢嘎縣甲竹林鎮（距拉薩市區約65km，可走高速），📞 0891-6216465。簡介 拉薩至北京、上海、廣州、深圳、重慶、成都每天都有航班，飛往其他城市則不是每天都有。其中成都和拉薩之間往返航班次數最多，可以在成都轉機。需要注意的是，部分人下飛機時會有高原反應，需做好準備。 
• 機場大巴 ，終點站為拉薩娘熱路1號民航局，￥5/人，車程1小時左右。運營時間6:30-19:30，約1小時1班。
• 乘出租車前往市區約需45分鐘，￥150左右。

火車

較飛機而言，乘火車到拉薩可以很好地觀賞沿途青藏高原風光。雖然時間較長，但拔緩慢升高，更有助於適應高原環境。當前只有北京、蘭州、西寧、成都、重慶、上海、廣州這幾個城市有直達拉薩的火車。

• 1 拉薩站，地址 拉薩市堆龍德慶區柳梧鄉。  

火車站海拔約3600m。從火車站乘出租至市內大概要￥20。

公車

• 2 北郊客運站，地址 拉薩市扎基路11號（近色拉中路），📞 +86 0891-6922090，+86 0891-6922104。簡介 長途客運為主。 
• 3 東郊客運站，地址 拉薩市江蘇東路3號，📞 +86 0891-6340523。 
• 4 西郊客運站（金珠路客運站-拉薩長途客運站），地址 拉薩市金珠中路1號，📞 +86 0891-6824469。 

自駕

可以經由 109國道、 318國道、 349國道、 561國道和 京藏高速公路等線路到達拉薩。

週遊

這裡的公共交通是西藏最好的交通工具，大多數目的地都有每日公交車。

觀光

• 1 布達拉宮，地址 城關區北京中路宮前巷35號，📞 +86 0891-6824568。💰 ¥100。簡介 1994年，布達拉宮被列為世界文化遺產。最初是吐蕃王朝贊普松贊干布興建。於17世紀重建後，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所。  

• 2 大昭寺（羊土神變寺）（拉薩市中心），📞 +86 0891-6336858。💰 ¥70。簡介 始建於七世紀，據說是為了供奉明久多吉佛像（釋迦牟尼八歲等身像），該佛像據傳是松贊干布迎娶的尼泊爾尺尊公主從家鄉帶去的。現在大昭寺內供奉的是文成公主帶去的釋迦牟尼十二歲等身像，八歲等身像於八世紀被轉供奉在小昭寺，後毀於文革。1966年，很多佛像被摧毀，後來大昭寺成為屠宰豬的場所，1980年完成重建。大昭寺是西藏現存最古老的土木結構建築，開創了藏式平川式的寺廟布局規式，融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，於2000年作為布達拉宮的擴展項目被列為世界文化遺產。  
• 3 八廓街，地址 中華人民共和國西藏自治區拉薩市城關區。  
• 4 羅布林卡（ནོར་བུ་གླིང་ཀ），地址 拉薩市城關區羅布林卡路（拉薩市西郊），📞 +86 0891-6826274。簡介 主要建築分為五個部分，各部分的主體建築分別為格桑頗章、措吉頗章、金色頗章、夏典拉康、達旦明久頗章（新宮）。2001年作為拉薩布達拉宮歷史建築群擴展項目列入世界文化遺產。  
• 5 藥王山。  
• 6 小昭寺，📞 +86 0891-6322574。  
• 7 嘎瑪廈拉康（噶瑪廈贊康）。💰 無。簡介 大昭寺古城區域東面的神廟，傳說中是以前拉薩下層階層如乞丐、流浪藝人們等的秘密聚點。  
• 西藏博物館，地址 拉薩市城關區（羅布林卡東南）。簡介 藏品包括西藏史前文化遺物、藏族文化藝術作品和民俗文化藏品。建築風格具有藏族建築的民族風格。  

拉薩周邊

• 8 羊八井。  
• 9 納木錯。  
• 10 拉薩市古建隊。簡介 拉薩市非物質文化遺產項目最大的地方。包括唐卡繪製、銅像製作、顏料製作、古建築維修等。此處還有一家卓蕃林藏民族手工藝主題商店。 

購物

• 1 西藏天海商城(天海路)，地址 西藏自治區拉薩市城關區天海路天海夜市。🕘 10:00-21:30。 

飲食

藏餐中具有代表性的是糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶和藏式包子等等，藏餐以肉食為主，還有各式氂牛肉。不過因為烹調單調，很多遊客可能會不太習慣。特色美食有：

• 酥油茶。  
• 糌粑。  
• 青稞酒。  
• 氂牛肉。 
• 藏式咖喱。 
• 酸奶。  
• 甜茶。 

住宿

高檔

• 1 拉薩瑞吉度假酒店，地址 西藏自治區拉薩市城關區江蘇路22號，📞 +86 891 6808888。入住 14:00，離店 12:00。💰 ¥821起。 (更新日期：2023年2月)
• 2 拉薩香格里拉大酒店，地址 西藏自治區拉薩市城關區羅布林卡路19號，📞 +86 891 6558888。入住 14:00，離店 12:00。💰 ¥710起。 (更新日期：2023年2月)
• 3 拉薩布達拉宮亞朵酒店，地址 西藏自治區拉薩市城關區娘熱南路17號，📞 +86 891 6859777。入住 14:00，離店 14:00。💰 ¥318起。 (更新日期：2023年2月)

下一站

• 堆龍德慶
• 達孜
• 林周
• 山南

經過拉薩的路線

西寧 ← 格爾木 ←	北  南	→ 終點站
林芝 ← 達孜 ←	東  西	→ 堆龍德慶 → 曲水
北京 ← 堆龍德慶 ←	北  南	→ 拉薩
上海 ← 達孜 ←	東  西	→ 堆龍德慶 → 日喀則