奔萨州（俄语：Пе́нзенская о́бласть, PYEHN-zeen-skuh-yuh OH-bluhst' ）位于中伏尔加一座地区，西邻坦波夫州、西北邻梁赞州、北邻莫尔多瓦、东邻乌里扬诺夫斯克州，以及南邻萨拉托夫州。

城市

• 1 奔萨 — 充满绿意盎然的大型工业首都；游客一定要参观童话般的木制俄罗斯民间艺术博物馆
• 库兹涅茨克 — 这座地区的第二大城市，游客值得在这里寻找美丽的教堂
• 尼科利斯克 — 当地有水晶玻璃博物馆；为俄罗斯沙皇时期的玻璃工业重镇外，以及波斯沙阿时期生产了200多年的酿酒厂
• 谢尔多布斯克 — 这是一座拥有令人所吸引之19世纪建筑的大城镇，包括天使长圣米迦勒大教堂
• 扎列奇内 — 这是一座建于1950年代的小城市，不算是十分特别的旅游目的地

其他目的地

• “塔尔哈内”国家博物馆保护区（Государственный музей-заповедник «Тарханы»）
• 伏尔加河沿岸森林草原自然保护区（Приволжская лесостепь природный заповедник）

抵达

奔萨是俄罗斯第一个西伯利亚铁路南乌拉尔铁路线的主要站点，该站点始于卡尔可夫。 每天从莫斯科夜间列车前往当地需要13个小时，并在09:00左右到达。

当地的机场服务往返莫斯科、圣彼得堡和萨拉托夫的航班。

活动

• 狩猎、钓鱼（包括狼狩猎！）

下一站

在西伯利亚铁路南乌拉尔铁路线上的下一个主要站点为萨马拉。