奔薩州（俄語：Пе́нзенская о́бласть, PYEHN-zeen-skuh-yuh OH-bluhst' ）位於中伏爾加一座地區，西鄰坦波夫州、西北鄰梁贊州、北鄰莫爾多瓦、東鄰烏里揚諾夫斯克州，以及南鄰薩拉托夫州。

城市

• 1 奔薩 — 充滿綠意盎然的大型工業首都；遊客一定要參觀童話般的木製俄羅斯民間藝術博物館
• 庫茲涅茨克 — 這座地區的第二大城市，遊客值得在這裡尋找美麗的教堂
• 尼科利斯克 — 當地有水晶玻璃博物館；為俄羅斯沙皇時期的玻璃工業重鎮外，以及波斯沙阿時期生產了200多年的釀酒廠
• 謝爾多布斯克 — 這是一座擁有令人所吸引之19世紀建築的大城鎮，包括天使長聖米迦勒大教堂
• 扎列奇內 — 這是一座建於1950年代的小城市，不算是十分特別的旅遊目的地

其他目的地

• “塔爾哈內”國家博物館保護區（Государственный музей-заповедник «Тарханы»）
• 伏爾加河沿岸森林草原自然保護區（Приволжская лесостепь природный заповедник）

抵達

奔薩是俄羅斯第一個西伯利亞鐵路南烏拉爾鐵路線的主要站點，該站點始於卡爾可夫。 每天從莫斯科夜間列車前往當地需要13個小時，並在09:00左右到達。

當地的機場服務往返莫斯科、聖彼得堡和薩拉托夫的航班。

活動

• 狩獵、釣魚（包括狼狩獵！）

下一站

在西伯利亞鐵路南烏拉爾鐵路線上的下一個主要站點為薩馬拉。