坦波夫州（俄语：Тамбовская область）是俄罗斯中央黑土区的一个地区，南临沃罗涅日州，西临利佩茨克州，北临梁赞州，东临奔萨州，以及东南临萨拉托夫州接壤。

城市

• 坦波夫 — 坦波夫州的首府，当地有一座大型艺术博物馆与世界上最美丽的火车站
• 基尔萨诺夫 — 附近有钦维诺-博戈罗季茨基修道院（Тихвино-Богородицкий монастырь）
• 米丘林斯克 — 拥有一座大教堂的小镇
• 摩尔多沃 — 一座小镇，当地的天使长米迦勒教堂（Церковь Архангела Михаила），该教堂拥有独特的瓷器神像
• 莫尔尚斯克 — 拥有一座大型十九世纪的三一大教堂的小城市

其他目的地

• 伊万诺夫卡 — 当地有谢尔盖·拉赫曼尼诺夫作曲家的庄园，目前是一座博物馆
• 沃罗纳自然保护区（Воронинский природный заповедник）

了解

坦波夫州是俄罗斯黑土区的茂密森林地区。

语言

坦波夫州在俄罗斯并不是一个国际化的地区；由于当地很少人会说英语，因此游客应使用俄语，才是唯一能与当地人沟通的语言。