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高血壓是血壓持續偏高的慢性疾病。高血壓一般沒有症狀，不過長期高血壓為冠狀動脈疾病、中風、心臟衰竭、心房顫動等病症的主要危險因子。高血壓可能讓您的旅行受到一些影響。

每年，數以百萬計的高血壓患者因公務，休閒和家庭聚會而旅行。高血壓患者不僅要應對其他旅行者所面對的所有問題，還需要應對他們所處情況所特有的問題。為了使旅行儘可能安全，舒適和愉快，這裡給出了一些建議。

免責聲明：本文旨在解決可能存在危險的情況，並嘗試為讀者提供一些實際的建議，但絕不應將本文中的任何內容解釋為醫學建議。每個高血壓患者都是獨特的，為了儘可能安全，您必須徵詢醫生的具體建議並予以注意。

基本概念

自動臂式血壓計顯示收縮壓為158 mmHg，舒張壓為99 mmHg以及心率為80次/分。在旅行中務必要帶上這個。

血壓分為收縮壓和舒張壓兩種，即為心臟跳動時肌肉收縮或舒張時的測量值；收縮壓是血壓的最大值，舒張壓是血壓的最小值。

若血壓持續超過 130/80 或 140/90 毫米汞柱（收縮壓/舒張壓），可能是高血壓的症狀。

年齡相關

新生兒的高血壓十分罕見，由於未滿1周歲的嬰兒不適宜外出旅遊，不再贅述。

需要的物品

藥品

首先，確保在出發前購買你需要的藥物；如果您的旅行時間超出了處方藥的正常補充時間，請向您的醫師索取一些假期物品。如果你旅行的時間超過了他們提供的劑量所能保證的時間，當你在國外需要補充藥物時，需要了解如何獲得更多的藥品。某些地方可能會在沒有診斷的情況下給你開出新處方；但在另一些地方，你必須接受預約和醫生檢查才能獲得處方藥，在沒有當地醫療保險的情況下，預約看病可能會花費大量的時間和金錢。

血壓計

其次，如果你相信自己的血壓沒有得到很好的控制，你應該買一個好的數字血壓計。請務必對照醫生的專業設備讀數來測試它的準確性。為了免去不必要的擔心，如果使用者的手臂圍度較大，您可以買一個帶可調節袖帶的顯示器。它適合手臂大的人使用，儘管價格可能會更高（袖帶過小的血壓計很可能給你帶來偏高的血壓讀數）。當您旅行時，請確保您的監護儀有電量，並攜帶額外的電池。

保險

第三，如果你要去一個國家，那裡的緊急醫療和住院費用可能非常昂貴，而且不在國內醫療保障的保單範圍內，那麼可以考慮購買旅遊保險，因為你不想在度假期間因為突發的心臟病或腦溢血欠下數萬美元的債務無法償還。在購買旅遊保險時，告訴保險公司你的身體狀況是非常重要的，否則，他們會以保單上的小字內容給你賠付，而不是醫院帳單上的實際數目。包含在套餐假期或銀行帳戶中的保險不太可能是足夠的。

膳食

鹽類攝入

當你的血壓控制不好的時候，低鈉飲食對你來說是至關重要的。每天鈉攝入量的上限是2-2.4克（美國食品和藥物管理局建議 "一般人每天攝入的鈉不超過2300毫克"），約為一茶匙鹽。但請記住，鈉在很多食物中也會自然存在，所以鈉的總攝入量不僅僅是鹽的添加量。有些人每天的鈉攝入量需要限制在遠低於2.3克的範圍內，所以一定要遵從醫師對個人的建議。

保證低鈉飲食的最好方法是知道自己在吃什麼。你可以自己燒菜做飯，吃新鮮的水果和蔬菜，但你一定要仔細檢查預包裝食品中的鈉含量（酸奶是一種很好的低鈉營養來源）。餐館通常會使用大量的鹽，而且你吃不出來。餐館製作的湯、沙拉醬和醬料都應該默認為含有大量鹽的食物。你也應該對麵包和其他烘焙食品非常謹慎（雖然在托斯卡納，傳統麵包的製作是不加鹽的，但其他地方很少有這種情況）。也就是說，雖然幾乎沒有餐館會為你單獨從頭開始製作低鹽醬料，因為這些醬料是早已準備好的，但不少餐館會為你提供低鹽的食物，比如不加奶酪或麵包丁的不經加工的沙拉；不加醬料的蒸菜；不加鹽、醬油、鹹湯的炒菜；有時也會為你提供沒有加鹽的烤蔬菜或其他烘烤或燒烤的食物。但是，如果你事先沒有當面或通過電話等方法向餐廳確認，就以為餐廳會遷就你的特殊請求，這是相當不安全的，特別是當餐廳非常繁忙，老闆追求高翻台率的時侯。

有些美食對低鹽飲食的人來說難以掌握鈉含量。例如，在東南亞，大多數食物的原料中都有蝦醬、魚醬或鹽漬的干蝦；辣醬、醬油、蚝油、餐廳製作的湯料，以及幾乎所有品種的奶酪。這些都是高鹽食物。當然，不懂當地語言，就更難向服務員表達你的健康訴求。

糖類攝入

研究表明：對許多人來說，過量的糖可能比過量的鈉更可能會使你的血壓升高。基於此，請考慮限制或避免食用高升糖指數的食物（有許多在線列表顯示食物的升糖指數和/或升糖負荷），包括用蔗糖（食糖）製作的甜食甜點、白米飯、白麵包和百吉餅，還有許多加工食品，如果不查看配料表和營養成分表（由五個項目構成的表格，包含能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉），你可能不會懷疑它們如此不健康。在美國等某些國家，很多餐館為了迎合顧客的口味會在醬料中加入大量的糖。

結論

血壓控制得好的人出去吃也可以，但血壓控制不好還是自己動手豐衣足食吧。

飲料

高血壓患者可以考慮減少攝入咖啡因（如咖啡、茶、熱巧克力和可樂）、酒精和含糖飲料（如汽水和甜果汁）。在含酒精飲料方面，要特別注意，雞尾酒幾乎都以糖或其他甜味劑為主要成分。不過，即使你完全避開所有這些類型的飲料，在旅行中也會發現很多美味的涼茶和其他類型的飲料。其他飲料的問題請諮詢你的醫生，但在適度的情況下，偶爾喝一點酒或茶可能不會對你造成明顯的傷害。

保證安全

注意：請注意，高血壓患者在感受到突然的血壓升高時要及時撥打當地的緊急醫療服務熱線以獲得及時救治。

坐在火車裡享受著是一個放鬆心情的好方式。

在控制好血壓及其併發症的情況下，適當的旅遊有利於放鬆心情，緩解病情。但高血壓患者旅遊時要注意：

• 在有人陪護（最好是直系親屬）的情況下旅行。這是為了緊急狀態下家屬可以做出醫療上的重大決定（例如同意手術）而考慮。
• 儘量減少乘坐飛機，防止血壓升高。
• 在旅行的過程中，遵醫囑服藥。
• 重度高血壓患者、心律不齊者、具有心腦血管併發症的患者不適合長途勞累。
• 隨身帶好藥物，無法按時間表用藥可能會引起不適，但也可能危及生命。